co jesc

zasada 1 jedzenie MUSI Ci smakować, toż to jedna z ważniejszych przyjemności życiowych nie tylko stricte fizycznych ale i psychicznych Pomyśl co lubisz jeść, zbilanusj to, jak nie masz pomysłu to dział Kuchnia SFD albo potreningu.pl Odzywki na razie zbędne

e tam, co tam 4 dni na VLCD wytrzymać ja na 10 dniowym obozie sportowym z uczelni straciłam 2 kg... %-) tak mało jeść dawali

Ja też lubię i zawsze lubiłam...ale byłam najwyższą dziewczyną w klasie i w liceum przy ważeniu okazało się, że ważę też najwięcej. Koleżanka powiedziała "jakby mi tyle wyszło to od jutra przestałabym jeść". Co też uczyniłam ;-)

Czyli reasumujac, zeby wszystko bylo w jednym miejscu. Oczywiscie z gory dziekuje za poswiecony czas i odpisywanie na pytanie zapewne z punktu widzenia kogos doswiadczonego całkiem głupie. Nie mniej jednak:: 1. - 3 dni chaet'a, nie liczyc kalori, jeśc to na co mam ochote oczywiscie jesli organizm mi mowi ze ma dośc to nie wciskac w siebie na [...]

"Aż tak dużo jeść" A co to znaczy u Ciebie? Jak wygląda dieta?

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

Całkowite zapotrzebowanie wyliczyłem sam z tego właśnie tematu : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html wyszło mi 3400 kcal spożycia dziennie . Jestem ektomorfikiem waże 56kg prawie 16 lat i 1,76m wzrostu . Wiem że tłuszczy nie powinno się spożywać w dużych ilościach w [...]

odzywki dobieramy pod ewentualne braki w diecie, my ich nie znamy wiec nie mozemy napisac czy gainer to dobry wybor, kreta jak kreta, starasz sie jesc 3tys kcal ale co z tego? takie masz zapotrzebowanie czy tak sobie wymysliłes? jemy zgodnie z zapotrzebowaniem, na masie na + na redu na -, jaki masz staz treningowy tak w ogole? pytasz czy dobrze [...]

Trenuję od 1,5 miesiąca. Co do odżywiania się, to powinienem 2700 kcal dziennie. A staram się jeść te 3000-3200 do tego doszedł gainer :)

Powiem tak, nie utrzymuje juz diety takiej o jakiej pisałam powyżej, teraz jem juz normalnie ok 2000 kalorii. Staram się jeść produkty wieloziarniste, ciemne, jedyne co ograniczam to cukry i tłuszcze zwierzece dlatego tez nie używam margaryn itp produktów (masła też nie używam a jak juz to bardzo sporadycznie jesli mam na to ogromna ochote) Nie [...]

ja potrafie jesc od godz 8 rano do godziny 24 co 2,5-3godziny posilki zawierajace 50g bialka 100wegli i z 20tluszczu... tylko ja bazuje na zdrowej suchej zywnosci weglach zlozonych nieprzetworzonych. czasemb robie cheat meale, czekolady, kebaby, pizze

Dzień 29 - poniedziałek Praktycznie jestem już zdrowy, tylko od czasu do czasu WC trzeba odwiedzić. %-) Trening Nie szalałem z treningiem - wydłużyłem o kilka sekund przerwy i nieco zmniejszyłem ciężar. Ten trening miał być w założeniu wystarczająco lekki, żeby nie przemęczyć organizm po chorobie i wystarczająco ciężki, żeby dać mu bodziec do [...]

Trzeba by nieco uporządkować te posiłki, masz możliwość jeść je bardziej regularnie, co 3 godziny? No i w pierwszej rozpisce zdecydowanie za ciężka kolacja, kalorycznie nawet bardziej obfita niż obiad. W drugi dzień znów moim zdaniem kolacja zbyt skromna kalorycznie ;)

A co to według ciebie zdrowa dieta? Czy stosowanie "diety" ułożonej przez 16 letniego chłopaka który nie ma o tym pojęcia według ciebie jest zdrowe? Takimi rzeczami zajmują się dietetycy i lekarze. W wieku 16 lat trzeba jeść wszystko, nie ograniczać jednego składnika pokarmowego kosztem innego. Jeżeli jesteś taki bystrzak i tak świetnie potrafisz [...]

a co byś powiedzial jakby zszedl z winka,propa jeszcze pociagnol dluzej zebym sie zregenerowal po redukcji bo na pct raczej nie bedzie to mozliwe i zaczol jesc winstrol z powrotem na tydzien przed ostatnim strzalem propa i ciagnal go jeszcze tydzien po propie

[...] jestem głodny przewaznie co 2 h czasu wolnego troche jest wiec mozna to wykorzystac, przy wiecej jak 3 h odstepu od posiłku czuje sie troche plaski wiec wtedy wiem ze trzeba jesc ;-) Spac musze po 8-9 h bo inaczej czuje sie wyj**any w ciagu dnia i ogolnie lipa %-) Domsy na nogach okrutne a pojutrze czekaja mnie fronty 10x10 }:-( [...]

1. Nie musisz jeść 5-6 posiłków dziennie. 2. Supelementy nie zwiększą Ci masy mięśniowej. 3. Co jest Twoim celem? Wytrzymałość biegowa? Biegaj. Masa mięśniowa? Trening domatora- dział trening w domowych warunkach albo siłownia. (Nie wiem czy słyszałeś o środkach publicznego transportu).

1. Nie musisz jeść 5-6 posiłków dziennie. 2. Supelementy nie zwiększą Ci masy mięśniowej. 3. Co jest Twoim celem? Wytrzymałość biegowa? Biegaj. Masa mięśniowa? Trening domatora- dział trening w domowych warunkach albo siłownia. (Nie wiem czy słyszałeś o środkach publicznego transportu). Niestety jak juz pisalem, pracuje conajmniej po 9h, a dojazd [...]

Dziewczyno, czemu Ty to sobie robisz? Miałaś się odciąć od tabelek kalorii i rozkładów makro, wprowadzić w końcu trochę luzu do swojego jedzenia, wywalić wagę kuchenną, ale nie tak jak poprzednio, że po upadku przez okno wróci do Ciebie jak bumerang, jeść to, na co masz ochotę, a nie zmienić jedno forum na inne. Jak sama nie potrafisz sobie [...]